“沙包”即装满沙子的小布袋，丢沙包可以训练身体的敏捷性及反应能力。丢沙包至少要三个人玩，先在地上画一圆圈，两人在圈外两端一定距离互相丢沙包，要打中站在圈中的人，圈中的人可以躲闪，但脚不能出圆圈。直到圈中的人用手抓住扔过来的沙包，才能出圈成为丢沙包的人，丢沙包的那人则替换为圈中的人。

游戏规则:

丢沙包分为三种：

1.矩形长距离丢沙包。2.绕圈式丢沙包。3.矩形四角丢沙包。

1.游戏的人数最少要在三人以上，最高不限。在一个大约是羽毛球场大小的地区中游戏，其中的两个人站在场地的两端，为丢沙包的人，两人互相传接。其余的一人在场地中可任意跑动，躲避两个人的沙包传接。被打到则算死掉一次。相反，被场中的人接到沙包一次，就可以得到一命。(游戏者可以任意规定场地中者接到沙包所得到的命的数量）接沙包可以分单手或双手，单手接沙包和双手接沙包所得到的命数量不同，此数量可有游戏者规定。场地中者接到沙包后，可以“保命”或“点地”。保命即使保存着一条命。点地就是不保存着一条命，但须在场地中点一下地，再向场外扔出。 夹包，夹包是指场地中者在接到沙包后，沙包滑掉，但又被场地中者夹住，没掉地。则算夹包，场地中者所得到的这一条命不算。 场地中者被打死后，可与其队友交换，当所有人都被打死后，则两队交换。

2.其他规则与前者相同，只是场地中者要沿着场地中画好的螺旋状轨道跑动，且向出发时所向的方向跑动，当跑到场地中央的方阵时，即为“达垒”，在方阵中被沙包打到不算。然后，场地中者向出发地点反向跑回，跑回起点后，则算成功。场地中者在出发时可跨一到七步不定。在这期间，两方的人都不可投掷沙包。