相信很多人在生活中，都体会过胀气的感觉，当人体在胀气的时候，肚子里面总感觉鼓鼓的，有气体排不出来，在生活中身体放屁的次数也变少了，有的时候胀气的情况比较严重，很多人还会出现一直打嗝的情况。为什么身体会出现这样的情况呢？多半与两个问题有关，尽早了解比较好。
肚子经常感觉胀胀的，有气排不出是怎么回事？
日常饮食不均衡，身体内缺乏纤维素：现在人们的生活条件提高了，很多人在生活中，经常喜欢吃一些高脂肪油腻的食物，每天习惯了大鱼大肉的饮食，不爱吃一些新鲜的蔬菜和水果，时间长了人体内的营养摄入不均衡，体内的脂肪蛋白质摄入的太多了，肠道的消化吸收能力就会下降，这些食物堆积在体内，就会导致人体肚子胀胀的。
很多人在平时还会出现便秘的情况，身体三四天才排便一次，身体排出的气体还会有明显的臭味，这些都与日常饮食不均衡有关系。想要改善肚子胀气的情况，在平时就要注意，多吃新鲜的蔬菜和粗粮，比如常见的南瓜、燕麦、玉米、红薯、番茄、黄瓜、西兰花等，这样能够很好的促进肠道蠕动，对于缓解便秘是非常有帮助的。
肠道发生了堵塞，出现了问题：很多人在生活中不注意饮食，肠胃黏膜就可能会出现一些问题，当人体的肠道发生了堵塞时，或者肠道里有炎症，这些都会影响身体对食物的消化吸收，很多人在平时就会有肚子胀气的情况。若是不及时进行缓解，在平时吃了东西以后，身体还会出现恶心呕吐的感觉，甚至有便血的情况发生，这些都需要我们提高重视。
在生活中想要养护肠胃健康，你需要这样做！
睡前用手按摩腹部：很多人晚上进了被窝以后就直接睡觉了，其实睡前经常用手去按摩腹部，能够很好的帮助腹部取暖，还能够促进肠胃的蠕动，建议用手掌画圈圈的方式，来对腹部进行按摩，每天按摩3-5分钟，能够很好地促进腹部的气血循环，对于改善肚子胀气、便秘的情况都非常有帮助的。
养成多走路的习惯：现在交通工具非常发达，很少有人会选择步行的方式去出门，但其实在没事的时候，多走一走路，能够很好地促进人体肠道的蠕动。人体在走路的时候，全身的肌肉都能够得到锻炼。每天如果能够走路20分钟，对于缓解便秘的情况是很有效的。
大家在平时如果发现，身体已经出现了胀气的情况，日常饮食一定要注意保持清淡，不要吃一些辛辣油腻的食物，生冷寒凉的食物也尽量别碰，防止加重肠胃不舒服的情况。在平时可以多喝一些粥类的食物，它们在长时间熬制后，粥类食物已经成了糊化的状态，更容易被肠道消化吸收。